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| 如何预防糖尿病 |
我怎样才能防止或延迟糖尿病？
大多数的，你需要做的事情包括有一个健康的生活方式。
所以，如果你做这些改变，你会得到其它健康益处。
您可能会降低你的其它疾病的风险，你可能会感觉更好，有更多的精力。
这些变化是
减肥和控制体重是预防糖尿病的重要组成部分。
例如，如果你的体重200磅，你的目标是减去10到20磅之间。
一旦你成功，你不增磅是很重要的。
减少的热量，你吃的，喝的每一天的量是很重要的，这样你就可以减肥。
要做到这一点，你的饮食应该包括减少脂肪和糖。
你还应该多吃各种食品，其中包括大量全谷物，水果，蔬菜等食物。
限制红肉，避免加工肉类。
规律运动。
运动对健康有很多好处，包括帮助你减肥，降低血糖水平。
争取一个星期至少30分钟的体力活动。
不要吸烟，吸烟可能导致2型糖尿病。
如果你已经吸烟，尝试停止吸烟。
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