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| 睡眠障碍 |
什么是睡眠？
睡眠是一个复杂的生物学过程。当你在睡觉，你是无意识的，但你的大脑和身体功能仍然有效。他们正在做一些能够帮助您最好的健康和功能的重要的工作。所以，当你没有得到足够及高质量的睡眠，它不仅仅是让你感到疲倦。它会影响你的身体和心理健康，思维和日常运作。
什么是睡眠障碍？
睡眠障碍扰乱你正常睡眠。有超过80个不同的睡眠障碍。一些主要类型包括
失眠 - 暂时无法入睡和保持睡眠状态。这是最常见的睡眠障碍。
睡眠呼吸暂停 -睡眠过程中呼吸呼吸10秒或更多
不宁腿综合征（RLS） - 腿刺痛或刺感
嗜睡 - 无法在白天保持清醒。包括发作性睡病，这会导致极端的白天嗜睡。
昼夜节律紊乱 - 睡眠 - 觉醒周期的问题。他们让你无法在正确的时间睡眠和唤醒。
异常睡眠 -走路，说话，或者吃时入睡
有些人在白天感到疲劳，真正的问题是没有足够的睡眠时间。每天晚上睡足是很重要的。睡眠的量取决于几个因素，包括你的年龄，生活方式，健康，以及是否最近已经得到足够的睡眠。大多数成年人需要约7-8小时。
是什么原因导致睡眠障碍？
有不同的睡眠障碍不同的原因，其中包括
心脏疾病，肺部疾病，神经障碍和疼痛
精神疾病，包括抑郁症和焦虑
药物
遗传学
有时原因不明。
也有一些因素会导致睡眠问题，其中包括
咖啡因和酒精
不规则的时间表，如夜班工作
老化。随着年龄的增长，他们经常会少睡或深睡眠的宁静阶段时间更少。他们也更容易惊醒。
什么是睡眠障碍的症状是什么？
睡眠障碍的症状取决于具体的疾病。一些迹象表明，你可能有睡眠障碍包括
你经常超过30分钟入睡
你经常醒来好几次，或者你醒来太早
你经常在白天感觉困，需要频繁小睡，或白天的时间入睡
你的枕边人说，当你睡觉，你大声打鼾，打鼾，喘息，窒息，或短时间停止呼吸
你的腿刺痛，或有爬行感觉，尤其是在晚上，并试图入睡时
你的枕边人通知你的腿或手臂睡眠过程中经常挥舞
你生气或害怕时或当你笑，突然肌肉无力
当你醒来时，你不能动
睡眠障碍是如何诊断？
为了做出诊断，医护人员会用你的病史，睡眠历史和物理诊断。您还可能有睡眠研究（多导睡眠图）。最常见的睡眠研究是监测你的身体在一整夜的睡眠记录数据。该数据包括
脑电波的变化
眼球运动
呼吸率
血压
心脏率和心脏和其它肌肉的活动
其它类型的睡眠研究可以检查你如何在白天小睡，或者是否能够在白天保持清醒。
什么是睡眠障碍的治疗方法？
睡眠障碍的治疗取决于:
良好的睡眠习惯，健康饮食和锻炼
认知行为疗法或放松技巧，以减少睡眠焦虑
CPAP（连续气道正压通气）机
明亮的光疗法（上午）
药品，包括安眠药。通常情况下，建议您使用安眠药的时间很短。
天然产品，如褪黑激素。这些产品可以帮助一些人，但一般是短期使用。
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