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| 失眠 |
什么是失眠？
失眠是一种常见的睡眠障碍。你可以入睡及保持睡眠困难，或两者兼而有之。其结果是，你可能会睡眠过少或有质量差的睡眠。当你醒来时，你可能不觉得神清气爽。
有什么类型的失眠吗？
失眠可以是急性的（短期）或慢性（进行中）。急性失眠是常见的。常见的原因包括工作的压力，家庭的压力或创伤性事件。它通常持续数天或数周。
慢性失眠持续一个月或更长的时间。慢性失眠的大部分病例都是次要的。这意味着它们的症状或一些其它问题的副作用，例如某些医疗条件，药品和其它睡眠障碍。如咖啡因，烟草，和酒精的物质也可以是一个原因。
有时，慢性失眠是首要解决的问题。这意味着它不会被别的东西造成的。其发病原因还不是很清楚，但持久的紧张，情绪不安，旅游和轮班工作。原发性失眠通常持续一个月以上。
谁是失眠的危险？
失眠是常见的。它更经常影响女性。老年人更可能处于的较高风险，如果你
有很多压力
抑郁或者有其它情绪困扰，如配偶的离婚或死亡
具有较低收入
在晚上工作或在工作时间频繁发生重大变化
长途跋涉旅游
有一个不活跃的生活方式
失眠的症状包括：
你入睡之前，躺在清醒很长一段时间
睡的时间很短
清醒了许多夜
感觉还没有睡觉
过早醒来
还有什么其它问题，可以失眠原因是什么？
失眠会引起白天嗜睡和精神不振。它也可以使你感到焦虑，抑郁或易怒。您可能会遇到注意，学习和记忆麻烦。失眠也能引起其它严重的问题。例如，它可以使你可能会感到昏昏欲睡，驾驶可能导致你陷入一场车祸。
失眠如何诊断？
注意到你的病史
你的睡眠的历史
身体检查，排除其它的医疗问题，这些问题可能导致失眠
什么是失眠的治疗方法？
治疗方法包括生活方式的改变，咨询和药物：
生活方式的改变，包括良好的睡眠习惯，经常帮助缓解急性（短期）失眠。这些变化可能使你更容易入睡和保持睡眠状态。
所谓认知行为疗法（CBT）A型辅导可以帮助缓解与慢性失眠焦虑
几种药物也能帮助缓解你的失眠，让你重新建立规律的作息时间
如果您的失眠是另一个问题的症状或副作用，治疗这个问题（如果可能）是很重要的。
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