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| 高血壓 |
許多這些人不知道他們有高血壓，因為通常沒有警示。這可能是危險的，因為高血壓可導致如心臟發作或中風，危及生命。
好消息是，你常常可以預防或治療高血壓。早期診斷和健康的生活方式能保持健康血壓。
什么是高血壓？
血壓是血液推擠你的動脈壁的力量。您的心臟每一次跳動時，血液會泵入動脈。這時是血壓的最高點。當你的心臟處于休息狀态，你的血壓下降。這被稱為舒張壓。
你的血壓讀數使用兩個數字。例如，120/80裝置120收縮壓和80舒張期。
高血壓如何診斷？
高血壓通常沒有症狀。因此，唯一的辦法找出是血壓檢查。使用一個計，聽診器或電子傳感器，以及血壓袖帶。
血壓類别收縮壓舒張壓
正常血壓小于120且小于80
血壓高（沒有其它心臟危險因素）140或更高，或90或更高版本
血壓高（與其它心臟危險因素，據一些供應商）130或更高，或80或更高版本
血壓高 - 180或以上，120或更高，馬上就醫
患有糖尿病或慢性腎臟疾病的人應保持低于130/80。
誰是高血壓的風險？
任何人都可以有高血壓，但也有一定的因素，可以增加你的風險：
年齡 - 血壓往往随着年齡的上升
種族/民族 - 高血壓多見于非洲裔成年人
重量 - 超重或肥胖更容易患高血壓
性别 - 55歲之前，男性比女性更容易患高血壓。 55歲以后，女性比男性更容易有。
生活方式 - 某些生活習慣可以提高高血壓的風險，如進食過多的鈉（鹽）或沒有足夠的鉀，缺乏運動，飲酒過多，和吸煙。
家族史 - 高血壓家族史提高患高血壓的風險
有兩種主要類型的高血壓的：原發性和繼發的高血壓。
為什么我需要擔心高血壓嗎？
當你的血壓随着時間的推移保持高位，它會導致心臟泵血更難，可能導致嚴重的健康問題，如心臟病發作，中風，心臟衰竭和腎功能衰竭。
什么是高血壓的治療方法？
對高血壓的治療包括健康心臟的生活方式的改變和藥物。
我該如何預防高血壓？
健康的生活方式可以幫助預防高血壓。
健康飲食，你應該限制鈉（鹽），增加飲食中的鉀的量。同樣重要的是吃低脂肪的食物，以及大量的水果，蔬菜和全谷物。
經常運動。運動可以幫助你保持健康的體重和降低血壓。你應該嘗試中等強度的有氧運動每周2次，每次1個半小時，劇烈的有氧運動1小時，每周15分鐘。有氧運動，如快走。限制飲酒。飲酒過量可以提高你的血壓。它也增加了額外的熱量，這可能會導致體重增加。男人應該每天不超過兩杯，而女性一杯。
不吸煙。吸煙引起你的血壓和更高的心臟發作和中風的風險。管理壓力。學習如何放松和緩解壓力，改善你的情緒和身體健康，壓力管理技巧包括運動，聽音樂，注重東西平靜或和平，和打坐。
如果你已經患有高血壓，防止其進一步惡化或引起并發症是很重要的。你應該得到正規的醫療保健，并按照規定的治療方案。包括健康生活習慣和藥物。
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