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| B族维生素 |
B族维生素是
B1（硫胺素）
B2（核黄素）
B3（烟酸）
B5（泛酸）
B6
B7（生物素）
B12
叶酸
这些维生素帮助红细胞的形成。您可以从蛋白质，如鱼，禽，肉，蛋和奶制品得到B族维生素。绿叶蔬菜，豆类，豌豆也有B族维生素。许多谷物和一些面包增加了B族维生素。
没有得到的某些B族维生素能足以导致疾病的发生。缺乏维生素B12或B6可引起贫血。
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