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| 维生素 |
维生素是物质，你的身体需要它成长和正常发育。的身体需要13种维生素。他们是
维生素A
B族维生素（硫胺素，核黄素，烟酸，泛酸，生物素，维生素B-6，维生素B-12和叶酸）
维生素C
维生素D
维生素E
维生素K
你通常可以从你吃的食物获得所有的维生素。你的身体还可以制造吃维生素D和维生素K。素食的人可能需要维生素B12补充剂。
每种维生素都有具体的工作。如果你维生素低，你可能会有健康问题。举例来说，如果你没有获得足够的维生素C，你可能贫血。有些维生素可能有助于防止医疗问题。维生素A可以防止夜盲症。
获得足够的维生素，最好的办法是均衡的饮食。吃各种食物。在某些情况下，你可能需要维生素补充剂。某些维生素高剂量可能会导致问题。
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