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维生素C

维生素是物质，你的身体需要它成长和正常发育。维生素C是一种抗氧化剂。对你的皮肤，骨骼和结缔组织重要。它促进愈合，帮助身体吸收铁质。

维生素C是来自水果和蔬菜。良好来源包括柑橘，红，绿辣椒，西红柿，西兰花。一些果汁和谷物都添加了维生素C.

有些人可能需要额外补充维生素C：

怀孕/哺乳期妇女
吸烟者
从手术中恢复
烧伤者