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| 眼睛护理 |
你的眼睛是健康的重要组成部分。大多数人依靠自己的眼睛看周围的世界。
一些眼部疾病可导致视力丧失，所以早识别和治疗眼部疾病是非常重要的。你应该经常检查你的眼睛。而且，正如要保持身体健康，你也需要保持你的眼睛健康。
眼部护理技巧
有很多事情可以帮助保持你的眼睛健康：
吃健康，均衡的饮食。你的饮食应包括大量或水果和蔬菜，特别是深黄，绿叶蔬菜等。 ω-3脂肪酸，比如鲑鱼，金枪鱼和大比目鱼，吃鱼可以帮助你的眼睛。
保持健康的体重。超重或肥胖有增加你患糖尿病的风险。有糖尿病让你得到糖尿病性视网膜病变或青光眼的风险较高。
规律运动。锻炼可能有助于预防或控制糖尿病，高血压和高胆固醇。这些疾病可能导致某些眼睛或视力问题。所以，如果你经常锻炼，可以降低你获得这些眼睛和视力问题的风险。
戴墨镜。暴露在阳光下会损坏你的眼睛和提高你的白内障和年龄相关性黄斑变性的风险。通过使用太阳镜保护眼睛， 太阳镜阻挡UV-A和UV-B辐射99％到100％。
为了防止眼睛受伤，运动、工厂工作在家做维修项目需要戴上防护眼镜保护眼睛。
避免吸烟。吸烟会增加眼部的相关疾病，如黄斑变性和白内障的风险，并可能损害视神经。
了解你的家族病史。有些眼部疾病是遗传的，所以找出你的家庭成员是否有过他们眼部疾病是非常重要的。这可以帮助你确定你是否有发展眼疾的风险较高。
当你变老，与年龄相关的眼部疾病和病症的风险较高。你可以通过改变一些行为，以降低你的风险，知道你的风险因素很重要。
如果你戴隐形眼镜，采取措施防止眼部感染。拿出你的隐形眼镜之前洗手。同时按照有关如何正确清洁的说明，并在需要时更换。
给你的眼睛休息。如果你使用电脑花了大量的时间，你可以忘记眨眼你的眼睛，你的眼睛可以看累。为了减少眼睛疲劳，尽量20-20-20规则：每20分钟，看前面大约20英尺远的事物，持续20秒。
眼测验和考试
每个人都需要有自己的视力测试，以检查视力及眼部问题。儿童往往在学校有视力筛查。成人也可以视力筛检。但是，许多成年人需要的不仅仅是视力筛检。他们需要一个全面的散瞳检查。
获得全面的散瞳检查，因为一些眼疾可能没有警示。该检查是在早期阶段检测这些疾病的唯一办法。
检查包括几个测试：
视野测试来衡量你的身边（周围）的周边视觉。周边视觉的损失可能是青光眼的标志。
视力测试，在大约20英尺远阅读视力表，检查你在不同距离如何看
眼压测量，测量你的眼睛的内部压力。它有助于检测青光眼。
扩张，眼药水扩张（扩大）您眼球瞳孔。这让更多的光线进入。医生采用特殊的放大镜检查你的眼睛。包括视网膜，黄斑，和视神经。
如果你有屈光不正，要戴眼镜或隐形眼镜，那么你也将有一个屈光测试，以帮助你弄清楚哪些镜片会给你最清晰的视觉。
如果你有糖尿病，你应该每年检查。
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