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| 膽固醇 |
什么是膽固醇？
膽固醇是一種蠟狀，油脂狀物質，你的身體需要一些膽固醇制造激素，維生素D，并幫助你消化食物。膽固醇是從動物來源，如蛋黃，肉和奶酪食品中也有發現。
如果你的血液中有過多的膽固醇，它可以在血液中與其它物質結合，形成斑塊。斑塊粘到你的動脈壁上。這種堆積稱為動脈粥樣硬化。令你的冠狀動脈變窄甚至阻塞。導致冠狀動脈疾病，
什么是HDL，LDL和VLDL？
HDL，LDL和VLDL是脂蛋白。脂肪和蛋白質的組合。脂質需要被連接到蛋白質，使他們能夠通過血液移動。不同類型的脂蛋白具有不同的用途：
HDL代表高密度脂蛋白。它有時被稱為“好"膽固醇，因為它從你的身體攜帶膽固醇回到你的肝臟。你的肝臟随后從你的身體中将膽固醇移除。
LDL表示低密度脂蛋白。它有時被稱為“壞"膽固醇，因為高LDL水平導致斑塊在你的動脈積累。
VLDL代表極低密度脂蛋白。有些人也稱之為“壞"膽固醇，因為它也有利于斑塊在你的動脈積累。但是，VLDL和LDL是不同的; VLDL主要是甘油三酯和LDL主要是膽固醇。
是什么原因導致高膽固醇？
高膽固醇的最常見原因是不健康的生活方式。這可以包括
不健康的飲食習慣，如吃大量的壞脂肪的，飽和脂肪，例如肉類，乳制品，巧克力，烘焙食品和油炸食品和加工食品。
另一種類型，反式脂肪，是一些油炸和加工食品。吃這些可以提高你的低密度脂蛋白（壞）膽固醇。
缺乏體力活動，這會降低你的HDL（好）膽固醇。
吸煙，降低高密度脂蛋白膽固醇，特别是女性。這也引起了你的低密度脂蛋白膽固醇。
遺傳也可能會讓人有高膽固醇。例如，家族性高膽固醇（FH）是高膽固醇的一種遺傳形式。其它的醫療條件和某些藥物也可引起高膽固醇。
什么可以提高我的高膽固醇的風險？
年齡。當你變老，你的膽固醇水平趨于上升。年輕的人，包括兒童和青少年，即使是不太常見的，也可以有高膽固醇。
遺傳。
重量。超重或肥胖提高你的膽固醇水平。
種族。
高膽固醇可引起什么健康問題？
如果你有斑塊在你的動脈，斑塊可以破裂。這可能會導致阻斷冠狀動脈血流量。引起心絞痛（胸痛）或心臟病發作。斑塊還可以導致諸如頸動脈疾病，中風和外周動脈疾病的問題。
你如何衡量膽固醇水平？
一個叫做脂蛋白面板血液檢查可以衡量你的膽固醇水平。在測試之前，你需要不吃喝任何東西9至12小時，但可以喝水。該測試提供了有關信息 :
總膽固醇 - 膽固醇在你的血液總量。它包括低密度脂蛋白（LDL）膽固醇和高密度脂蛋白（HDL）膽固醇兩者。
低密度脂蛋白（壞）膽固醇 -堆積和堵塞在動脈
HDL（好）膽固醇 -有助于從你的動脈清除膽固醇
非HDL - 這個數字是你的總膽固醇減去高密度脂蛋白。您的非HDL LDL包括以及其它類型的膽固醇，如VLDL（極低密度脂蛋白）。
甘油三酯 -可以提高您患上心臟疾病，特别是婦女
膽固醇數字以毫克每分升（mg / dL的）測量。以下是膽固醇的健康水平，根據您的年齡和性别：
任何19歲或更以下：
膽固醇健康水平的類型
總膽固醇低于170mg / dL的
非HDL低于120毫克/分升
LDL小于100mg / dL的
HDL超過45毫克/分升
男性20歲以上：
膽固醇健康水平的類型
總膽固醇125〜200毫克/分升
非HDL低于130毫克/分升
LDL小于100mg / dL的
HDL為40mg / dL或更高
女性20歲以上：
膽固醇健康水平的類型
總膽固醇125〜200毫克/分升
非HDL低于130毫克/分升
LDL小于100mg / dL的
HDL為50mg / dL或更高
甘油三酯不是一個膽固醇類型，但他們是一個測試膽固醇水平的一部分。正常甘油三酯水平是低于150毫克/分升。如果你甘油三酯水平是臨界高（150〜199毫克/分升）或高（200毫克/分升以上），你可能需要治療。
我應該多久測試膽固醇？
何時以及如何測試膽固醇往往取決于你的年齡，危險因素和家族病史上。一般的建議是：
19歲或以下：
第一個測試應該是9歲至11之間
孩子們應該每5年再次測試
有些孩子如果有高血脂，心臟病發作或中風家族史，可能于2歲時開始測試
20歲以上：
年輕的成年人應該每5年測試
男性年齡45到65歲的女性55至65應該每隔1至2年測試
哪些因素會影響膽固醇水平？
我怎樣才能降低我的膽固醇？
有降低膽固醇主要有兩種方式：
健康的生活方式的改變，其中包括：
健康的飲食。限制飽和脂肪和反式的飲食。
體重管理。如果你超重，減肥可以幫助降低低密度脂蛋白（壞）膽固醇。
體力活動。
管理壓力。有研究表明，慢性壓力有時可以提高你的低密度脂蛋白膽固醇并降低高密度脂蛋白膽固醇。
戒煙。戒煙可以提高高密度脂蛋白膽固醇。
藥物治療。如果單獨的生活方式改變不會降低你的膽固醇，你可能還需要吃藥。
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